Fatty liver- आज के समय में एक बहुत कॉमन बीमारी बन गई हैं इसमें बॉडी का एक्स्ट्रा फैट लिवर पर जमा हो जाता है इससे दूसरी बीमारियां होने का भी खतरा रहता है। इसेलिए आपनी डाइट में सही चिजो सेवन करें।

आमतौर से जो शराब का सेवन करते है उनको ये फैटी लिवर की प्रोब्लम होती है हाला की जो शराब का सेवन नहीं करते है उनको भी फैटी लिवर की दिखात होती है फैटी लिवर सिर्फ बियर या शराब से नही होता है फास्ट फूड खाने से भी और प्रोसेस फूड से भी होता है। ऐसे फात्य लिवर को नॉन अल्कोहांलिक फैटी लिवर कहते हैं

ऐसे लोगो को हेपेटाइटिस बी,सी खराब lifestyle and excercise ना करने से होती हैं बहुत ज्यादा फैटी खाने से बोमारिया होती है

अब फैटी लिवर को कंट्रोल करने में डाइट का बहुत बड़ा हाथ होता है फैटी लिवर से परेशान लोगो को अपनी डाइट में क्या खाना चाहिए ? और किन चीजों से परहेज करना चाहिए।

डॉक्टर्स का मानना है की पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए खास कर पालक
इसनेनाइट्रेट और पॉलीफेनोल्स होते हैं। जो नॉन अल्कोहलिक फैटी लीवर का रिस्क कम करता है। हालांकि एक चीज का ध्यान रखें फैटी लीवर को ठीक करने के लिए कच्ची पलक ज्यादा असर करती है क्योंकि पलक को पकने पर इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट काम हो सकते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट हमारे सेल्स को नुकसान देने से बचाता है लंबे समय तक चलने वाली बीमारियों को कई हद तक काम कर देता हैलंबे समय तक चलने वाली बीमारियों को कई हद तक काम कर देता है।
फैटी लिवर वालों को मोटे अनाज का सेवन करना चाहिए गेहूं के आटे के बजाय जैसे रागी के आटे में ढेर सारा विटामिन फाइबर मिनरल्स पाए जाते हैं

शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को काम करता है और फैटी लीवर होने से भी बचाता है

डॉक्टर का कहना है फैटी लिवर मरीज को पिज़्ज़ा रेड मीट फास्ट फूड प्रोसेस फूड को अवॉइड करना चाहिए। इनमें ढेर सारा कैलोरी और फैट होता है जो आपके लवर के लिए सही नहीं है आपको शराब का भी सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि फैटी लीवर का जड़ वहीं से हैं आपको एडिट शुगर वाली भी चीज नहीं खानी चाहिए जैसे कैंडी आइसक्रीम सोडा फ्रूट जूस भी पीना नहीं चाहिए इससे शरीर में फैट जमा होता है।